jak robić

komu by się chciało samemu majonez robić... zdziwilbys się jak można bylo by urozmiacac posilki ludzie robia i nie narzekają

[...] sie na oddechu i utrzymywanie umysłu "lustra", następnie trening z CHI czyli wzbudzanie, regulowanie, rozprowadzanie i wtedy można przejść do treningu Tai Chi, bo jak czujesz CHI to możesz prawidłowo robić formy. Nie wiem ile zdążymy zrobić na obozie, bo to zależy od "zdolności" uczestników, ale myśle, że i tak każdemu cośtam [...]

[...] znajoma mi czarnoskora kobieta. Nie ma wcale dlugich wlosow, takie za ucho, a u fryzjera na prostowaniu spedza ponad 4 godziny. Amoniakiem smierdzi przy takim zabiegu, tak jak przy zwyklej trwalej, bo ma to utwierdzic wlosy w pozadanym stanie na dluzej. Ale o ile wlosy po nakreceniu trzymaja sie tak dlugo, po prostowaniu nie jest juz tak latwo. [...]

1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? - stosowac progresje, ciezar taki zeby robic np w 3 seriach 12-10-8 powtorzen 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? - poczytaj atlas tam jest wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? - nawet powinienes 4. klatka+bicek; [...]

mam jeszcze jedno pytanie... jak robie przejscie z HST na dzielony, to musze robic SD?

Gainer nie straci wartosci odzywczych ale j\w poco robic tak jak na "swiezo" zajmuje to chwilke

[...] - przynajmniej przemyj wrzatkiem maszynke to zabije zaraazki... -golenie rob po kapieli czy prysznicu, kiedy zarost jest zmiekczony a skora elastyczna -uzywaj dobrych maszynek zeby jak najmniej pociagniec robic -po goleniu obmyj twarz zimna woda -wycieraj twarz czystym recznikiem -uzywaj kremu czy balsamu po goleniu -zarzywaj witamine A i cynk

wiem jak ćwiczyć ze boczki też trzeba heh ale czy mogę robić te brzuszki dzien w dzień? Po kilka serii? Czy też 3 dni w tygodniu i regeneracja?

napisz skoro juz tak sie rozgadalismy hehe, czy jak juz mmi sie skonczy xpand czyli chyba 15 pazdziernika, to czy mam robic przerwe i machac na sucho czy moge brac od razu po tym kretke multipowera i carbo ??

[...] kyu a ogolnie na zawody potrzebne jest 4te:), lecz teraz jade na zawody na ktorych nie ma ograniczen:) czyli pas sie nie liczy.. :D a chcialbym dalej w zawodach startowac i nie wiem kiedy znowu bez pasow sie trafia:) a wg moich obliczen to jak sie uda to najwczesniej za 1,5 roku bede mogl robic na 4kyu o ile mnie dopuszcza co pol roku na egzamin

ale jak na skosie czy na płakim to spiecia czy brzuszki z ciezarem robic

Zgadza sie, ale moj znajomy radzil najpierw same aeroby (jazda na rowerku codziennie przez kilka tygodni) i dieta i dopiero jak sie pozbede tluszczu to robic rzezbe... i nie wiem za bardzo czy go posluchac... :/

No to jak mam trenować ten brzuch? Skoro nie żadnym programem to mam robić same brzuchy ? Jeśli nic o mnie nie wiesz to możesz się tutaj dowiedzieć i przy okazji mi pomóc http://www.sfd.pl/Ambitny_15_latek_potrzebuje_porz%C4%85dnego_treningu.-t779833.html . Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Jak masz diete to nie powinienes takich pytan zadawac. Mozesz laczyc kreatyne i gainer a jakie efekty beda zalezy od treningu i diety. Pamietaj zeby nie robic gainera z mlekiem podczas cyklu.

a jesli mam 172 62 kg to piwersze robic trening na mase? a potem na sile? czy trenujac na mase sila nie rosnie? jak to wyglada

na początek, to chyba najlepiej brać białeczko (np. WPC 80 ostrowii), jakieś węglowodany (Carbo max albo coś w podobie), no i na poprawienie siły, to kreatyne. Wszystko uwieńczyć odpowiednimi witaminami. Ale nie powinno sie brać suplementów, bez diety, bo to nie ma sensu (!). Poczytaj troche na forum- jest wiele fajnych wypowiedzi jak zacząć i co [...]

[...] co trening zwiększam liczbę powtórzeń aż dojdzie do 12 i później dodaje jedną serie więcej. Trening ten modyfikuje dodaje ćwiczenia na łydki i uda, pompki różnego rodzaju jakie tylko gdzieś znajdę. Trening taki j.w. "typowo siłowy"-jeżeli tak to można nazwać- robie w pon, śr, pią. Natomiast wtorek i niedziela robie coś w stylu HIT: [...]

nigdy nie lubilem strzalow i nawet teraz kiedy juz jestem wprawiony to jak musze robic to sie denerwuje, rece mi sie trzesa i takie tam

kup sztangielki z nimi juz naprawde mozna sporo zdziałać, a drogie strasznie nie są. Pompki pozniej mozesz np. plecak na plecy i dokładać obciazenia ksiazki a jak kipisz hantelki to obciazenie z hantli. Rozpiętki, wyciskanie leżąc, przenoszenie hantla za głowe. Jezeli jednak nie masz hajsu na hantle to pozostają Ci rozne wariacje pompek, bliski [...]

Matko z ojcem co ja pacze :o Dipsy= Pompki na poręczach, więc raczej niemożliwym jest robić je na drążku. Te uchwyty są wyłącznie po to by móc wybierać jak się podciągać i dla urozmaicenia podciągania.